최근에는 집집마다 비염환자가 없는 집이 없을 정도로 비염이 아주 흔한 질환이 되었습니다. 제 주변에도 비염으로 고생하는 사람이 정말 많은데, 문제는 비염이 완치되기가 여간 쉽지 않다는 것입니다. 물론 약이 있지만, 먹는다고 해서 비염이 딱 낫는 것이 아니라 증상 완화만 기대할 수 있는 수준이지요. 특히 요즘 같은 환절기에는 아침 저녁으로 기온이 내려가서 콧물이 줄줄 나오고 재채기가 멈추지 않는 사람도 많습니다. 꽃가루가 날리는 시즌이 되면 코와 눈이 가려워서 긁다가 눈병까지 걸리기도 해요.
결국 비염은 자기 몸의 면역기능을 높여서 신체의 저향력을 기르고 체질을 바꿔야 하는 것이 아닌가 싶습니다. 그래서 이번에는 비염의 원인과 증상, 비염에 좋은 음식에 어떤 것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 비염에 좋은 음식을 먹는다고 하루아침에 비염이 좋아지지는 않겠지만, 어떤 음식이 비염에 좋은지 알아두고 꾸준히 먹으면 도움이 될 것입니다.
<비염의 원인과 증상>
비염은 비강을 덮고 있는 점막에 염증성 질환이 생긴 것을 말합니다. 증상으로는 콧물, 코막힘, 기침, 재채기, 코나 입천장, 목, 눈, 귀의 가려움, 후각 소실, 비강의 분비물이 뒤쪽 콧구멍으로 흘러내리는 후비루 증후군 등이 있습니다.
비염의 원인은 매우 다양한데, 만성 비염은 감기가 완전히 치료되지 않아 반복적으로 발생하거나 부비동염, 편도선 염증으로 생긴 비염이 오래 지속되면서 생길 수 있습니다. 혹은 자율신경계 불균형, 호르몬 이상, 정서 불안, 비강 구조 이상 및 비강 종양으로 나타나는 경우도 있습니다.
알레르기 비염은 원인 물질에 코의 속살이 과민 반응을 일으켜 생기는 질환입니다. 최근에는 환경 오염 때문에 알레르기 비염이 증가하고 있습니다. 전 인구의 5~20% 정도가 앓을 정도로 흔하다고 합니다.
알레르기 비염의 원인
집먼지 진드기
집먼지 진드기는 전 세계적으로 알레르기 질환을 일으키는 가장 중요한 원인이 되는 알레르겐입니다. 집먼지 진드기는 눈에 보이지 않는 작은 벌레로 축축하고 따뜻한 곳을 좋아합니다. 그래서 아파트 실내는 겨울에도 집먼지 진드기가 서식하기에 적합합니다. 집먼지 진드기는 사람에게서 떨어진 비듬을 먹고 살기 때문에, 침구, 소파, 카펫에 집중적으로 분포합니다.
반려 동물의 비듬
개와 고양이의 몸에서 떨어진 비듬은 아주 작은 입자로 공기 중에 떠다니다가 코를 통해 폐로 들어와서 알레르기 증상을 유발합니다. 집안에서 개나 고양이를 키우는 경우가 늘어나고 있기 때문에 동물에 의한 알레르기 질환이 급증하고 있습니다.
꽃가루
꽃가루(화분)는 식물의 번식에 중요한 존재로, 꽃가루 입자는 아주 작아서 대부분 눈에 보이지 않습니다. 꽃가루가 곤충에 의해 옮겨지는 식물은 알레르기를 유발하지 않으며, 바람에 의해 옮겨지는 나무, 잔디, 잡초 등의 작고 가벼우며 건조된 꽃가루들이 알레르기를 일으킵니다.
<비염에 좋은 음식>
비염에 좋은 음식 1 낫토
알레르기 반응을 일으키는 증상에는 유산균이 들어 있는 음식이 효과적입니다. 면역 기능을 담당하는 면역세포의 약 60%는 장에 집중되어 있기 때문에 장내 환경을 좋게 하면 면역 기능을 향상시키는 효과를 기대할 수 있습니다. 낫토와 같은 발효 식품은 장을 튼튼하게 해서 면역 기능을 높여줍니다.
비염에 좋은 음식 2 작두콩
비염이 있는 사람이라면 작두콩차를 안 마셔본 사람은 없을 것입니다. 비염에 좋은 음식하면 가장 먼저 대표적으로 작두콩차를 떠올리게 되는데요. 작두콩에 들어 있는 히스티딘 성분이 코에 관련된 질환을 완화해주는 효능이 있기 때문입니다. 그리고 비타민A, 비타민C, 사포닌 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높여줍니다. 작두콩차를 끓일 때는 작두콩의 껍질까지 통째로 말려서 판매하는 제품을 고르는 것이 좋다고 합니다.
비염에 좋은 음식 3 배
예전부터 감기에 걸리면 배를 끓여서 먹으면 좋다는 이야기 많이 들어보셨을 것입니다. 배에는 염증을 억제하는 루테올린 성분이 들어 있어서 비염에 좋다고 합니다. 또한 기관지염, 기침, 가래에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 차가운 생과일로 먹기보다는 따뜻하게 끓여서 먹는 편이 좋습니다.
비염에 좋은 음식 4 도라지
배와 더불어 도라지도 예전부터 기관지에 좋은 음식이라고 널리 알려져 있습니다. 비염은 코의 증상만이 아니라 재채기, 기침, 가래로 증상이 다양하게 나타나는데, 이럴 때는 도라지가 도움이 됩니다. 도라지의 사포닌과 이눌린이 점액의 분비를 촉진해서 호흡기에 붙은 노폐물 배출에 효과를 보입니다. 도라지차, 도라지청 등 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다.
비염에 좋은 음식 5 생강
생강은 기침과 가래의 증상을 줄여주고, 코 점막을 튼튼하게 하는 작용이 있습니다. 생강 속에 들어 있는 비타민C는 면역력을 증가시켜 알레르기를 예방해줍니다. 그리고 진저롤 성분은 과민화된 T세포의 활성을 억제해서 감기를 예방합니다. 생강은 차로 끓여서 먹으면 호흡기 질환에 도움이 됩니다.
비염에 좋은 음식 6 미나리
미나리는 알레르기와 염증을 일으키는 히스타민 분비를 억제해서 비염의 증상이 나타나는 것을 예방해줍니다. 비타민C와 칼륨도 풍부해서 기관지에 들어온 중금속과 미세먼지 등을 배출하는 데에도 효과적입니다.
비염에 좋은 음식 7 레몬, 키위, 피망, 브로콜리
레몬, 키위, 피망, 브로콜리 등에 많이 함유된 비타민 C는 알레르기 반응을 일으키는 히스타민의 분비를 억제하는 작용이 있다고 합니다. 따라서 비타민C를 먹으면 알레르기 증상이 억제되는 효과를 기대할 수 있습니다. 비타민C는 수용성이기 때문에 한꺼번에 많이 먹지 말고 평소 자주 먹는 것이 중요합니다.
비염에 좋은 음식 8 연어
연어에 들어 있는 오메가3 지방산이 염증 반응을 줄여주는 역할을 해서 비염을 완화한다고 합니다. 또한 연어에 들어 있는 비타민D는 면역 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다. 면역기능이 정상적으로 작용하면 비염의 증상도 완화될 수 있습니다.
이렇게 비염의 원인과 증상, 그리고 비염에 좋은 음식을 알아보았습니다. 가족 중에 비염 환자를 지켜보면서 제가 느낀 점은 비염은 증상이 심할 때는 일단 병원을 다니면서 치료를 받아야 한다는 것입니다. 그리고 사람에 따라 다르지만 코세척이 효과적인 경우도 있으니 시도해보는 것도 좋을 듯합니다. 그런 후에 비염에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨먹으면서 몸 관리를 한다면 지긋지긋한 비염에서 벗어나는 날도 오지 않을까요?
읽어주셔서 감사합니다.
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