반응형 하루하나건강상식40 콜레스테롤 낮추는 방법 오늘부터 실천하세요 콜레스테롤은 모든 세포의 막을 구성하는 주성분입니다. 콜레스테롤은 크게 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL과 좋은 콜레스테롤이라고 불리는 HDL로 나뉩니다. 나쁜 콜레스테롤의 수치가 높을수록 혈관에 노폐물이 쌓이면서 고혈압, 동맥경화, 심혈관 질환 등의 혈관 질환을 발생시킬 확률이 높아집니다. 당연히 건강을 위해서는 적정한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 중요한데요. 그래서 이번에는 콜레스테롤 낮추는 방법에 대해 살펴볼게요. 콜레스테롤 낮추는 방법 1 당 섭취를 줄인다 우리 식생활에서 당 섭취를 줄여주면 혈당을 조절할 수 있는데요. 그러면 당연히 체중도 줄어들게 되겠지요. 당 섭취를 줄여야 하는 이유는 아무래도 과체중인 사람들에게 나쁜 콜레스테롤이 증가하는 경향이 있기 때문이에요. 평소 자신이 즐겨 먹는.. 2023. 4. 6. 다리에 쥐가 자주 나는 이유 알아두고 대비해요 살면서 다리에 쥐가 나는 경험은 누구나 해보셨을 텐데요. 저도 자주는 아니지만, 다리에 힘을 잘못 줬다가 쥐가 나는 경우가 가끔 있어요. 특히 평소 생활할 때보다는 밤에 자다가, 혹은 아침에 일어났을 때 쥐가 나는 일이 많은 듯해요. 그리고 아무래도 젊었을 때보다는 나이가 들면서 쥐가 나는 경우가 많은 것 같은데요. 부모님도 연세가 드시니 전보다 다리에 쥐가 자주 난다는 말씀을 하시곤 해요. 쥐가 난다는 것은 갑자기 다리나 발가락의 근육이 단단하게 수축하면서 통증이 심하게 오는 증상을 말하는데요. 의학적으로 쥐가 나는 현상은 근육 경련이라고 해요. 주로 혈액순환이 잘 되지 않을 때, 근육이 약하거나 근육을 과도하게 사용해서 피로가 쌓였을 때, 미네랄과 수분이 불균형한 상태일 때 잘 발생한다고 하는데요. .. 2023. 2. 23. 간수치가 높으면 나타나는 증상 체크해보세요 간은 침묵의 장기라고 하는데요. 자신도 모르는 사이에 간수치가 올라가는 경우가 있습니다. 저도 몇 년 전에 건강검진을 했다가 간수치가 올라간 것을 발견한 적이 있는데요. 평소에 술은 거의 마시지 않지만, 아무래도 몸무게가 증가하고 식습관이 좋지 않아서 그런 것이 아닐까 싶었어요. 다행히 병원에서 처방받은 약을 먹고 간수치가 내려갔고, 최근 건강검진에서는 정상으로 나왔습니다. 하지만 언제 다시 올라갈지 모르니 생활습관에 신경 써야겠다는 생각은 늘 하고 있어요. 그렇다면 간수치가 높으면 나타나는 증상에는 어떤 것들이 있을까요? 한 번 알아볼게요. 1. 항상 피로감을 느낀다 간은 몸에서 해독 작용을 담당하는데요. 간수치가 올라가면 간의 해독 능력이 저하됩니다. 그러면 몸의 피로와 독소가 그대로 몸에 쌓이게 됩.. 2023. 1. 18. 공황장애 증상 무엇이 있는지 알아두세요 공황장애가 사람들 사이에 많이 회자되기 시작한 것은 아무래도 텔레비전에서 연예인들이 많이 언급하면서 그런 것이 아닐까 싶은데요. 예전에는 자신의 증상이 공황장애인지도 몰랐던 사람들이 이제야 자신이 공황장애라는 것을 알게 되었다는 경우도 많아요. 그렇다면 공황장애 증상에는 어떤 것들이 있는지 한 번 살펴볼게요. 공황장애 증상은 사람마다 다르지만 비교적 흔한 증상은 다음과 같습니다. 1. 이유없이 심장이 두근거리면서 빨리 뛴다 2. 당장 죽을 것 같은 공포감이 든다 3. 심한 현기증이 난다 4. 가슴이 답답하고 숨이 막히는 느낌이 든다 5. 가슴이 아프거나 불편하다 6. 메스껍고 구토를 할 것 같은 느낌이 든다 7. 불안한 기분과 함께 식은땀이 많이 난다 8. 목 조르는 느낌과 함께 호흡이 곤란해진다 9. .. 2023. 1. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형
