반응형 하루하나운동하기3 칼로리를 많이 소비하는 운동 다이어트를 하다 보면 칼로리를 빠르게 소비하는 운동을 하고 싶을 때가 있습니다. 물론 다이어트에는 운동보다 식단 조절이 훨씬 중요합니다. 아무리 운동을 해도 먹는 음식을 조절하지 않으면 살이 빠지기 어렵습니다. 일단 식단 조절을 한다는 것을 전제로 하고, 거기에 운동을 더한다면 다이어트에 훨씬 도움이 될 것입니다. 그렇다면 칼로리를 많이 소비하는 운동에는 어떤 것이 있을까요? 이제부터 칼로리 소비가 큰 운동을 알아보겠습니다. 1. 계단 오르기 계단 오르기 운동은 그야말로 계단을 오르기만 하면 되는 간단한 운동입니다. 무리하지 않고 호흡할 수 있을 정도의 적당한 속도로, 등 근육을 쫙 펴고 계단을 오르면 허벅지도 단련되면서 칼로리도 효과적으로 소비할 수 있습니다. 체중이 60kg인 사람이 10분 동안 계단.. 2022. 8. 29. 뱃살빼기에 효과적인 운동법 안녕하세요. 커피는하루한잔입니다. 오늘은 뱃살빼기에 대해 알아보고자 합니다. 저는 팔다리보다 몸통에 살이 많은 전형적인 상체뚱뚱 스타일인데, 당연히 상당량의 지방이 복부에 집중되어 있습니다. 그래서 복부를 가리기 위해 펑퍼짐한 옷을 찾게 되고, 그러다 보면 더욱 뚱뚱해보일 수밖에 없게 됩니다. 어쩌다가 조금 붙는 옷을 입고 나가는 날이면 하루종일 배에 힘을 주느라 여간 힘들지 않더라고요. 그래서 오래 전부터 뱃살빼기에 관심이 많았고 효과적으로 뱃살을 빼는 방법은 없을지 늘 궁금했습니다. 뱃살의 종류 복부 지방에는 크게 두 종류가 있습니다. 1. 피하지방 피하지방은 피부와 근육 사이에 있는 지방입니다. 배를 만졌을 때 살이 두툼하게 잡힌다면 피하지방이 축적되어 있다고 볼 수 있습니다. 피하지방은 여성에게 .. 2022. 8. 11. 슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅의 효과와 방법 오늘은 다이어트를 위한 운동에 관해 이야기해볼까 합니다. 사실 운동은 꼭 다이어트만을 위해서 하는 건 아닙니다. 계속 나이가 들어가다 보니 혈액순환이 안 된다는 느낌을 받을 때도 많고, 몸 여기저기 쑤시다 보니 운동을 안 할 수가 없더라고요. 정말로 살기 위해 운동을 한다는 말이 딱 맞지 않나요? 저는 처음에 걷기로 시작했다가 슬슬 뛰어볼 요량으로 러닝도 해봤는데 아무래도 몸무게가 좀 나가다 보니 무릎에도 무리가 가고, 체력이 부족해서 쉽게 지치게 되더라고요. 이렇게 멋지게 달리는 모습을 상상했지만 현실은 녹록지 않았습니다. 그때 우연히 발견한 것이 바로 슬로우 조깅이었어요. 저처럼 달리기는 부담스럽고 걷기로는 운동이 부족한 사람에게 맞지 않을까 싶어 관심이 가더군요. 슬로우 조깅은 다나카 히로아키라는 .. 2022. 8. 4. 이전 1 다음 반응형
