혓바늘은 혀의 표면에 작은 궤양이 생기거나 맛을 느끼는데 필요한 설유두가 붉게 부어오르는 증상이 나타나는 것인데요. 저는 오래 전부터 혓바늘이 자주 돋는 현상을 경험하고 있습니다. 혀끝이나 혓바닥에 빨갛고 작은 염증이 생기면 그 부위에 통증이 생겨서 지속적으로 불편함이 느껴지지요. 혓바늘이라는 명칭이 혀에 바늘이 박힌 느낌이라서 생겼다고 하네요.
혓바늘은 침의 분비량이 줄어들면서 생긴다고 하는데요. 침에는 퍼록시다제, 락토페린, 라이소자임과 같은 항생물질이 포함되어 있는데, 몸이 피곤하고 스트레스를 많이 받았을 때 침의 분비량이 줄어들면서 세균이나 바이러스에 대항하는 능력이 저하되어 생긴다고 합니다. 그렇다면 혓바늘이 돋는 이유에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
<혓바늘이 돋는 이유>
혓바늘이 돋는 이유 1 비타민 부족
비타민C는 세포의 손상을 보호해주는데, 만약 우리 몸에 비타민C가 부족하다면 잇몸이 붓거나 구강 질환에 쉽게 노출되며, 면역력도 떨어진다고 해요. 비타민A는 피부를 보호하고, 피부 점막의 분비를 통해 몸의 저항력을 길러주며, 상피세포의 재생을 촉진해서 구강을 비롯한 소화 기관의 점막을 보호해준다고 하는데요. 이런 비타민이 부족해지면 혓바늘이 쉽게 생긴다고 합니다. 특히 다이어트 등으로 영양소의 섭취가 부족해지면 더욱 쉽게 혓바늘이 생길 수 있습니다.
혓바늘이 돋는 이유 2 구강 내 상처
침은 외부에서 세균이 침입하는 것을 막아주는 역할을 하는데요. 침의 분비가 부족한 상태에서 입속에 상처가 생기면 그곳을 통해서 바이러스가 침투해서 혓바늘이 돋을 수도 있습니다.
혓바늘이 돋는 이유 3 흡연
평소 흡연을 자주한다면 흡연 후에 침이 마르는 느낌을 받으셨을 텐데요. 흡연을 하게 되면 침을 자주 자주 뱉게 되며, 입안이 마르게 됩니다. 침이 마르면 세균에 대항할 방어력이 약해지면서 혓바늘이 돋을 가능성이 커집니다.
혓바늘이 돋는 이유 4 수면 부족
수면 리듬이 깨져서 수면이 부족해지면 잠을 통해서 풀어야 할 피로가 풀리지 않아 계속 피로가 쌓이게 됩니다. 그 상태가 이어지면 면역력이 부족해지지요. 그런 상태에서는 혓바늘이 잘 돋게 됩니다.
혓바늘이 돋는 이유 5 구강건조증
구강건조증은 침샘이 침의 분비를 충분히 못하면 구강건조증이 생기게 되는데요. 구강건조증이 생기면 입안이 건조해지면서 세균이 쉽게 번식되기 때문에 혀나 구강 내 염증이 쉽게 생기고, 혓바늘이 돋을 수 있습니다. 구강건조증은 질병이나 약 부작용 등으로 발생할 수 있습니다.
혓바늘이 돋는 이유 6 음주
음주를 하게 되면 체내에서 많은 영양소가 손실되는데요. 그중에서도 특히 비타민이 빠져나갑니다. 그래서 음주 후에 영양 공급과 휴식을 충분히 하지 못하면 혓바늘이 돋아날 수 있습니다. 특히 음주 후에 양치질을 하지 않고 잠이 들면 입 안에 세균이 번식하기 좋은 환경이 생깁니다.
<혓바늘 없애는 방법>
사실 혓바늘은 경험해보신 분들은 아시겠지만, 불편함을 감수하고 조금 버티면 며칠 내에 좋아지는 경우가 대부분입니다. 양치나 가글 등으로 구강의 청결 상태를 개선해주고, 충분한 수분과 영양 보충, 휴식을 취하면 면역 상태가 좋아져서 더욱 빨리 없어질 것입니다.
만약 혓바늘로 인해 통증이 심하고, 빨리 치료하고 싶다면 병원을 찾으셔도 되고, 약국에서 입 안에 바를 수 있는 약을 구매할 수도 있습니다. 대표적으로 오라메디나 알보칠 등이 이지요. 만약 특정 부위의 궤양이 3주 이상 지속될 때는 구강암일 가능성에 대비해서 이비인후과에서 진찰 받으시기를 바랍니다.
<혓바늘에 좋은 음식>
꿀
꿀은 꿀은 비타민B1, 비타민B2가 풍부하게 들어 있어 염증의 완화와 피로회복에도 좋다고 하는데요. 또한 살균능력이 뛰어나고, 면역력 증진에 좋다고 해요. 직접 해당 부위에 바르거나 섭취하면 도움이 됩니다.
연근
연근에 함유된 탄닌이라는 성분은 염증을 없애는 소염작용이 뛰어나다고 하는데요. 연근을 섭취하면 구강의 점막세포를 튼튼하게 하는 데에 도움을 준다고 해요.
토마토
토마토에 들어 있는 루틴성분은 혈관을 건강하게 해주고 혀에 있는 궤양을 치유하는 데에 이로운 작용을 한다고 해요.
우유
우유에 함유된 풍부한 아미노산 성분이 입안 건강을 지키는 데에 도움을 주며, 또한 입안의 점막이 약해져서 생기는 혓바늘을 치유하는 데에 좋은 비타민A와 비타민B2가 풍부하다고 해요.
이상으로 혓바늘이 돋는 이유와 혓바늘 없애는 방법, 혓바늘에 좋은 음식까지 알아보았습니다. 저도 혓바늘로 자주 고생하는 사람으로서 면역력의 중요함을 다시 한 번 느끼게 되네요. 항상 혓바늘이 돋으면 피곤함의 지표처럼 느끼곤 했는데, 구강을 청결하고 하고, 피로가 쌓이지 않도록 신경 써야겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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