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고혈압에 좋은 음식 혈압이 걱정되신다면 우리나라 성인 인구의 약 30%가 고혈압이 있다고 추정된다고 하는데요. 고혈압은 이렇게 현대의 국민병이 되어 가고 있습니다. 혈압은 혈관 내의 압력을 말하며 이것을 수치상으로 나타내는데, 수치가 높으면 고혈압이라고 합니다. 정상혈압은 수축기 120 이하, 이완기 80 이하, 고혈압 전 단계는 수축기 120~139, 이완기 80~89인 상태, 고혈압은 수축기 140이상, 이완기 90 이상일 때를 말합니다. 고혈압 전 단계에 있다면 식습관과 운동만 꾸준히 해도 정상 혈압으로 돌아올 수 있다고 하는데요. 물론 고혈압이 있는 사람도 체계적인 관리와 노력을 하면 혈압을 낮출 수 있다고 해요. 고혈압에 식습관은 빼놓을 수 없는 중요한 부분인데요. 고혈압에 좋은 음식을 알아두고 꾸준히 섭취하면서 혈압 관리를 시작해보.. 2022. 11. 7.
작두콩차 효능 비염에만 좋은 것이 아니에요 요즘 집에 비염 환자가 없는 집이 없다고 하는데요. 저희 집에도 비염이 심한 가족이 있어서 비염에 좋은 것이 뭐가 있는지 많이 찾아보곤 했었어요. 그래서 찾은 것이 작두콩차인데, 요즘도 항상 집에 작두콩차를 끓여놓고 있어요. 아마 비염이 있는 사람 중에 작두콩차를 모르는 사람은 없지 않을까 싶어요. 작두콩은 열대 아시아, 아프리카, 인도 같은 열대 지방이 원산지로, 겉모습이 작두와 비슷하게 길고 가늘기 때문에 작두콩이라는 이름이 붙었다고 해요. 작두콩은 길이가 10~30센티미터까지 자란다고 하며, 조선시대에 궁중에서 재배해서 임금과 고위층에게만 처방한 귀한 콩이라는 기록이 남아 있다고 하네요. 이렇게 식용 및 약용으로 사용되는 작두콩은 오래전부터 한국과 중국에서 약재로 사용했는데, 우리 나라에서는 6.2.. 2022. 11. 5.
깻잎 효능 고기 먹을 때 필수 시골에 가면 어디에 가나 깻잎이 넓게 자라는 모습을 많이 본 기억이 나는데요. 장난 삼아 몇 장 따서 소꿉놀이를 했던 기억도 있습니다. 깻잎은 상추와 마찬가지로 재배가 쉽다고 하니 왜 그렇게 깻잎밭이 많았는지 이해가 가네요. 그런데 깻잎은 현재 한국과 중국 이외의 나라에서는 거의 재배가 되지 않는다고 해요. 외국 사람이 봤을 때 깻잎은 그냥 향이 강한 풀에 지나지 않는 모양입니다. 깻잎은 우리가 고기를 구워 먹을 때, 그리고 회를 먹을 때 상추와 더불어 쌈채소로 많이 먹습니다. 그리고 깻잎 장아찌, 깻잎찜 등의 반찬으로 만들어서 많이 먹지요. 향이 강하고 특유의 거끌거끌한 식감 때문에 호불호가 많이 갈리는 채소인데요. 이런 깻잎이 식탁 위의 명약이라고 불릴 정도로 영양이 풍부하다고 해요. 저는 평소에 선.. 2022. 11. 3.
폐렴 증상 환절기 건강에 주의해요 폐렴은 세균과 바이러스, 곰팡이 등이 원인이 되어 폐조직에 염증 반응을 일으키는 병입니다. 폐는 생존을 위해 호흡을 담당하는 중요한 장기로, 몸속의 두 개의 풍선이라고 불립니다. 폐는 한 번 손상되면 원래대로 복구되기가 어렵기 때문에 중요한 기관입니다. 면역력이 급격히 떨어지는 환절기, 일교차가 큰 시기, 건조한 시기에는 세균, 바이러스, 곰팡이 때문에 폐가 쉽게 감염되어 염증 반응이 일어납니다. 폐렴은 감기와 혼동하는 경우가 많은데, 오한, 발열, 두통 등 증상이 비슷해서 일반 감기라고 생각해서 폐렴을 방치하다가는 예후가 좋지 않으니 증상을 잘 살펴보고 꼭 의사의 진료를 받도록 해야 합니다. 폐렴의 원인은 세균, 바이러스, 곰팡이 등에 의한 감염이 원인이 됩니다. 이런 감염성 폐렴 이외에도 화학 물질,.. 2022. 11. 3.
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