홍삼 효능 우수한 10가지 효과

홍삼은 부모님께 드리는 선물하면 가장 먼저 생각날 정도로 대표적인 건강 식품입니다.. 저도 특별한 날에 홍삼을 선물로 많이 했는데요. 홍삼이 몸에 좋다는 것은 누구나 알고 있기 때문에 받은 사람을 생각하는 마음이 잘 전달되기 때문입니다.

홍삼은 인삼을 가공한 것으로 인삼을 찐 뒤에 말리면 홍삼이 되는데요. 질 좋은 인삼을 껍질 채 증기에 쪄낸 뒤 건조시키면 담황갈색이나 담적갈색의 홍삼이 된다고 합니다. 이런 과정 속에서 다양한 성분이 생겨나 인삼보다 좋은 효과가 나타나기도 하고, 인삼과 다른 효능이 생긴다고 해요. 홍삼은 우리나라 식약처에서 '면역력 강화, 피로회복, 혈액 순환, 기억력 개선, 항산화 작용, 여성갱년기 증상 개선'이라는 6가지 기능성을 공식적으로 인정받았다고 합니다. 이렇게 공식적으로 몸에 좋다고 인정받은 홍삼 효능에 어떤 것들이 있는지 자세히 들여다 볼게요.

<홍삼 효능>

홍삼 효능 1. 항암 작용을 한다

홍삼에 많이 들어 있는 사포닌 성분은 몸의 면역력을 향상시킬 뿐 아니라 과산화지질을 분해하는 작용으로 암을 억제하는 항암 효과를 보인다고 합니다. 홍삼에는 폐암 세포의 성장을 억제하는 파낙시놀 성분도 들어 있기 때문에 폐암을 예방 효과도 기대해볼 수 있다고 합니다.

홍삼 효능 2. 면역력을 증진시킨다

우리 몸이 면역 기능을 유지하려면 면역세포가 작용해야 하는데요. 진세노사이드로 알려진 홍삼의 사포닌 성분이 면역력 향상에 필요한 면역세포를 증가시킵니다. 홍삼은 면역력이 떨어지면서 생기는 여러 가지 질병을 예방하고, 소화 기능에도 도움이 된다고 해요. 홍삼은 환절기에 발생하기 쉬운 감기, 기관지염, 비염을 예방하는 효과도 있습니다.

홍삼 효능 3. 피로를 회복시켜준다

우리는 피로감을 자주 느낄 때 홍삼으로 기력을 보충해야겠다는 생각을 하는데요. 그만큼 홍삼이 피로회복에 좋다고 알려져 있기 때문입니다. 홍삼은 다양한 연구와 실험을 통해 피로회복 효과가 검증된 식품입니다. 보양식 대신 먹기도 하는 천연 피로회복제라고 해도 될 정도이지요. 홍삼에 들어 있는 사포닌 성분이 피로를 풀어주고, 떨어진 체력을 회복하는 데에 도움을 줍니다. 홍삼에 함유된 다당체, 폴리페놀 성분이 항산화 효과를 가져오므로 체력 관리가 필요한 사람은 홍삼이 좋다고 해요.

홍삼 효능 4. 갱년기 여성에게 이롭다

여성의 갱년기에는 다양한 증상이 찾아오는데요. 홍삼은 이런 증상을 억제하는 효과가 있다고 해요. 갱년기에 난소 기능이 떨어지면 피로, 무기력, 정신적인 스트레스 등을 받을 수 있는데요. 이렇게 신체적으로, 정신적으로 찾아오는 증상이 몸의 균형을 깨뜨립니다. 홍삼을 섭취하면 이런 증상을 예방하는 데에 도움이 된다고 합니다. 홍삼에 여성호르몬의 분비를 증가시키는 작용이 있기 때문이에요.

홍삼 효능 5. 노화 방지 효과가 있다

동의보감에서 홍삼은 장수하게 하고 기운을 북돋우는 효과가 있다고 기록되어 있다고 해요. 실제로 홍삼에는 노화 방지에 효과를 보이는 말토오스라는 성분이 함유되어 있어서 노화가 진행되는 것을 늦추는 효능이 있습니다. 홍삼 추출물은 노화 억제와 관련된 효소들을 활성화해서 노화를 억제하고, 사포닌 성분은 자외선에 의해 생기는 피부 각질 세포의 염증 신호인자를 억제해서 기미, 주근깨를 예방하는 이점이 있습니다.

홍삼 효능 6. 뇌 건강에 도움이 된다

홍삼에는 사포닌 성분이 다량으로 들어 있는데요. 사포닌은 기억력이나 사고력을 올려준다고 합니다. 그래서 치매 환자의 기억력 개선에도 도움을 준다고 해요. 학습, 기억, 정서조절에 중요한 작용을 하는 신경계 물질 카테콜라민과 아세틸콜린이 대사를 촉진해 두뇌기능을 원활하게 해서 기억력과 학습능력을 올려주는 효과를 발휘합니다.

홍삼 효능 7. 당뇨 예방에 좋은 작용을 한다

당뇨 환자는 홍삼을 섭취하면 환자에 따라서 혈당량이 감소해 당뇨 환자들의 인슐린 투여를 줄일 수 있다고 합니다. 인슐린의 작용을 대체할 수 있는 사포닌 성분이 홍삼에 다량으로 들어 있어 혈당 조절과 당뇨 예방, 개선에 효과적입니다. 당뇨 환자에게 찾아오는 다양한 합병증도 예방하는 효과를 기대할 수 있다고 해요. 다만 인공적으로 단맛을 첨가한 홍삼농축액은 당뇨 환자에게 좋지 않으니 제품 선택에 주의가 필요합니다.

홍삼 효능 8. 빈혈을 예방해준다

홍삼에 함유된 철분, 엽산과 같은 무기질 성분은 적혈구의 생성을 도와주고, 혈액순환에 이로운 작용을 해서 빈혈 증상을 완화시킨다고 합니다. 홍삼의 유효 성분을 빈혈환자에게 투여하면 저색소성 및 난치성 빈혈에 효과가 있다고 해요.

홍삼 효능 9. 골다공증을 예방한다

골다공증을 예방하려면 골밀도를 올려서 뼈를 강화해야 해야 하는데요. 홍삼에 포함된 사포닌 성분은 뼈의 무게와 강도를 높이고, 골밀도를 강화시켜 골다공증과 고관절의 골절을 예방하는 이점을 얻을 수 있습니다.

홍삼 효능 10. 혈액순환을 개선한다

홍삼은 혈액순환에 좋은 작용을 하는데요. 혈관 속에 혈전이 생기는 것을 억제하는 효과를 보인다고 해요. 그래서 홍삼을 섭취하면 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하는 효과를 기대할 수 있어요. 몸이 찬 사람은 홍삼을 먹으면 혈액순환이 원활해져서 몸이 따뜻해지는 이점도 얻을 수 있습니다.

<홍삼 부작용>

홍삼에는 몸에 좋은 효능이 많은 만큼 부작용도 존재합니다. 일단 체질에 따라서 두통, 메스꺼움, 설사, 가슴 두근거림, 고열, 불면, 두드러기, 변비 등의 부작용이 나타날 수 있어요. 특히 땀이 많지 않고, 배변이 불편하며, 열이 많거나 알레르기가 있는 사람은 홍삼이 맞지 않을 수 있다고 해요.

홍삼은 피를 묽게 하므로 수술을 앞둔 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 홍삼에는 혈당을 내리는 효능도 있어 당뇨 치료제를 복용하는 사람은 복용 전 의사와 상담해야 합니다.

홍삼은 간 기능을 향상시켜 알코올의 분해를 빠르게 하지만, 술과 홍삼을 함께 먹는 것은 간 건강을 해치는 길입니다. 그리고 홍삼에 함유된 성분이 혈압을 올릴 수 있어 고혈압인 사람은 홍삼을 섭취하지 않는 것이 좋다고 해요.

홍삼은 갱년기 여성에게 좋은 작용을 하지만, 여성호르몬과 관련된 부인과 질환이 있는 사람은 과도하게 섭취했을 때 생리 과다, 부정 출혈, 유방통 등이 발생할 수 있어 주의해야 합니다.