구기자 효능 뛰어난 8가지 효과

구기자는 구기자 나무의 열매로 가지과에 속합니다. 모양은 원형 또는 타원형이고, 말리면 쭈글쭈글해집니다. 다른 일반 베리류보다 필수 아미노산이 더 많이 포함되어 있다고 해요. 구기자는 인삼과 하수오와 더불어 3대 명약이라고 하는데요. 역사적으로 아시아와 티베트에서 수천 년 재배된 기록이 남았다고 합니다. 중국 고서와 본초강목 등에 구기자의 효험에 대한 기록이 남아 있고, 중국과 티벳에서는 불면증, 결핵, 눈병, 피부 발진 등의 질환에 효과적이라는 기록도 있습니다.

얼마 전 미국에서 구기자를 붉은 다이아몬드라고 하면서 높게 평가했다고 하는데요. 미란다 커와 마돈나도 구기자를 즐겨 먹었다고 합니다. 덕분에 유명세를 탄 구기자를 미국에서는 고지베리(Goji berry)라고 부릅니다. 아시아를 넘어 미국에서도 사랑받는 구기자에 어떤 효능이 있는지 이번에는 구기자 효능에 대해 살펴보겠습니다.

<구기자 효능>

구기자 효능 1. 우울증을 예방한다

구기자에 함유된 시잔드린 성분은 스트레스 호르몬에 반응해서 평상시에 우울과 불안으로 불면증이 있는 사람의 숙면에 도움을 줍니다. 또한 우울증을 예방하는 데에 긍정적으로 작용하는데요. 스트레스가 많이 쌓이는 사람은 구기자를 따뜻하게 차로 마시면 긴장을 푸는 데에 좋다고 해요.

구기자 효능 2. 심혈관 질환을 예방한다

구기자에 들은 루틴 성분은 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 줄여 혈액순환, 혈류개선에 좋은 영향을 줍니다. 모세혈관을 건강하게 하고, 혈관벽을 강화하며, 혈액을 깨끗하게 해주는데요. 구기자는 심장질환을 유발하는 호모시스테인을 감소시키는 효과도 있어서 동맥경화, 고지혈증, 심장마비, 심근경색, 뇌졸중 등 여러 심혈관 질환의 예방도 기대할 수 있습니다.

구기자 효능 3. 눈 건강에 좋은 작용을 한다

구기자에는 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 항산화 성분, 제아잔틴 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 베리류 과일의 밝은 적색을 내는 화합물이기도 합니다. 구기자를 꾸준히 먹은 사람은 색소 침착 저하증과 결정 강(눈병의 일종)에 걸릴 확률이 낮다고 하는데요. 구기자에는 비타민A, 비타민C, 베타카로틴 성분도 풍성하게 들어 있어서 시력 보호, 야맹증, 안구건조증, 녹내장 등의 각종 안구 질환을 예방해서 눈 건강에 좋은 작용을 합니다.

구기자 효능 4. 간 건강에 도움을 준다

구기자에는 들은 베타인 성분은 활성산소와 콜레스테롤을 배출해서 간이 지방에 쌓이는 것을 억제합니다. 또한 간세포의 생성을 촉진하고, 독성물질이 배출되도록 작용한다고 합니다. 구기자는 알코올 분해, 피로 해소에 좋기 때문에 숙취 해소에도 긍정적으로 작용합니다.

구기자 효능 5. 자양 강장에 효과적이다

구기자는 신장의 건강을 증진하는 데에 효과가 있다고 하는데요. 정력 증진에도 효과적이라서 야생 정력초라는 별칭이 있을 정도입니다. 구기자를 주기적으로 먹으면 양기가 보충되어 무기력증이 해소된다고 하는데요. 자양강장 효과를 원한다면 구기자를 먹어보면 좋겠습니다.

구기자 효능 6. 노화를 방지한다

구기자를 꾸준히 먹으면 세포의 노화를 억제해줍니다. 중국과 티베트에서는 구기자를 먹으면 눈이 맑아지고, 흰머리가 검어지며 장수한다는 이야기가 있습니다. 구기자에는 레몬보다 훨씬 많은 비타민C가 있다고 합니다. 비타민은 대표적인 항산화 성분으로 활성산소를 제거하는 효과를 발휘합니다. 구기자의 루테인, 제아잔틴, 카로틴, 리코펜 성분도 신체를 산화시키는 활성산소를 없애는 항산화 효과로 세포를 보호해서 노화를 방지합니다. 비타민C, 비타민B, 루틴, 탄닌 성분은 피부 세포 재생을 도와 피부를 맑고 생기 있게 하고, 주름 개선 효과도 기대해볼 수 있어요.

구기자 효능 7. 치매 예방에 도움을 준다

구기자는 베타 아밀로이드라는 성분이 뇌세포에 축적되는 것을 억제해 치매 예방에 도움이 된다고 합니다. 게다가 미네랄과 안토시아닌이 함유되어 노화 방지에도 긍정적으로 작용합니다. 구기자는 기억력의 개선에도 이롭다고 하는데요. 식약처에서 기능성 원료로 인정받았다고 해요.

구기자 효능 8. 다이어트에 이롭다

구기자를 섭취하면 복부비만을 덜어주는 데에 이로운 작용을 줍니다. 구기자는 지방을 흡착시켜 체외로 배출하는 효과가 있다고 합니다. 구기자 속에 함유된 베타인 성분 덕분이라고 해요. 아미노산의 한 종류인 베타인 성분은 우리 몸에서 다양한 역할을 하는데요. 구기자 추출물을 꾸준히 먹었더니 허리둘레가 감소했다는 연구 결과도 있다고 해요.

<구기자 부작용>

구기자는 차가운 성질이라서 몸이 냉하거나 소화 기관이 약하면 과도하게 섭취하지 않도록 해야 합니다. 복통이나 설사 등이 나타날 수 있기 때문인데요. 그리고 복숭아, 견과류 알레르기가 있는 사람은 구기자를 섭취할 때도 알레르기 반응이 생길 수 있어 조심해야 합니다. 임신이나 수유 중인 사람은 먹기 전에 의사에게 문의하는 것이 바람직합니다.

이상으로 구기자 효능과 부작용에 대해 살펴보았습니다. 예전부터 사랑받아온 구기자에는 건강에 이로운 효능이 참 많은데요. 적당한 양의 구기자 드시고 항상 건강하시기를 기원하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.