캐모마일은 향기가 좋아서 마음을 안정시키는 허브로 잘 알려져 있지요. 저는 허브티를 즐겨 마시는 편은 아닌데, 예전에 커피를 줄이기 위해 대신 캐모마일차를 마시곤 했습니다. 사실 허브티들은 향기만 좋고 맛은 별로인 경우도 많은데, 캐모마일차는 향도 좋고 맛도 좋아서 제 입맛에 딱 맞았다고 할까요? 카페인이 없다고 해서 마시긴 했는데, 사실 캐모마일차에 어떤 효능이 있는지는 잘 알지 못했습니다. 그렇다면 이런 캐모마일차에 어떤 효능이 있는지 한 번 알아볼까요?
<캐모마일의 특징>
캐모마일은 카모마일, 캐모마일, 카밀레 등으로 불립니다. 원산지는 유럽이고, 지금은 전 세계에서 재배되고 있으며, 온난한 지역에서는 야생에서도 자랍니다. 캐모마일은 번식력이 아주 좋고 생명력이 강한 식물로, 중세 영국에서 캐모마일은 겸손과 인내의 상징이었습니다.
캐모마일은 로마제국 때부터 유럽에 퍼져나가기 시작해서 지금은 유럽의 대표적인 허브티입니다. 유럽에서는 식후에 커피 대신 캐모마일을 즐겨 마십니다. 캐모마일을 병충해를 입은 식물 근처에 심으면 병든 꽃이 생기를 찾기 때문에 식물의사라고도 불립니다.
<캐모마일차 효능>
캐모마일차 효능 1 숙면할 수 있게 도와준다
캐모마일차는 긴장을 풀게 해주고 숙면을 할 수 있도록 도와주는 작용을 합니다. 캐모마일의 향기가 신경을 이완해주고 불안을 가라앉히는 진정 작용을 해주기 때문이지요. 또한 캐모마일에는 카페인이 없기 때문에 불면증이 있는 사람은 자기 전에 캐모마일차를 한 잔 마시는 것을 권합니다.
캐모마일차 효능 2 소화 기능을 개선해준다
캐모마일에 함유되어 있는 아즈렌은 항염 성분으로, 위 점막을 강화해서 튼튼하게 해줍니다. 또한 과민성 대장 증후군이나 위궤양 등 스트레스에서 오는 증상에도 효과를 발휘합니다. 평소 소화불량을 겪고 있거나 설사를 하는 사람에게 도움이 된다고 하니 소화 기능이 약한 사람이라면 챙겨 마시는 것이 좋겠네요.
캐모마일차 효능 3 혈당을 조절하는 작용을 한다
캐모마일차는 공복 혈당 수치를 낮출 수 있으며 식후에 혈당이 급증하는 것도 예방할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 캐모마일의 항염증 성분은 혈당 수치가 상승할 때 발생하는 췌장 세포의 손상을 줄여줍니다. 췌장은 혈액에서 당을 제거하는 인슐린을 생성하기 때문에 아주 중요합니다.
캐모마일차 효능 4 생리통을 완화하고 골다공증을 예방해준다
캐모마일차는 몸에서 글리신의 분비를 촉진해서 여성들의 생리통 증상을 줄여주는 효과가 있다고 하는데요. 에스트로겐 성분이 있기 때문에 골밀도를 높여서 폐경기 후에 나타나는 여성들의 골다공증도 예방하는 효과가 있습니다.
캐모마일차 효능 5 통증을 완화해준다
캐모마일에 들어 있는 글리신이라는 성분은 위에서 말한 생리통 외에도 두통, 치통, 근육통 또는 타박상으로 인한 각종 통증을 줄여준다고 합니다. 각종 통증으로 괴로울 때는 다른 음료보다 따뜻한 캐모마일차를 자주 마시는 것도 좋을 것입니다.
캐모마일차 효능 6 피부를 개선하고 노화를 방지한다
캐모마일에 들어 있는 아피게닌이라는 성분은 우리 몸에서 항산화 작용을 해서 몸의 산성화를 억제하고 피부 노화를 늦춥니다. 또한 캐모마일 속 항염증 성분들은 피부 트러블이 발생하는 것을 줄여주는 역할을 합니다. 캐모마일은 피부 진정 효과도 있어서 알레르기 피부, 모세혈관 확장증, 건조하고 가려운 피부에 도움이 됩니다. 오늘부터 캐모마일 차를 꾸준히 마시면서 피부 노화의 시계를 느리게 해보면 어떨까요?
캐모마일차 효능 7 비염이나 알레르기를 막아준다
캐모마일의 아피게닌 성분이 알레르기의 원인이 되는 히스타민의 방출을 억제해준다고 합니다. 따라서 비염이나 알레르기 등으로 고생하는 사람은 캐모마일차를 마셔보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
캐모마일차 효능 8 구취를 제거해준다
입안에 염증이나 질환이 있으면 구취가 날 수 있는데요. 캐모마일차에는 소염 작용이 있어서 구내 염증과 질환을 완화시켜준다고 합니다. 따라서 캐모마일차를 꾸준하게 섭취하면 구취 제거에 도움이 될 것입니다. 잦은 흡연으로 입냄새가 걱정이라면 캐모마일차를 드셔보세요.
<캐모마일차 부작용>
캐모마일차는 국화꽃에 알레르기가 있는 사람에게는 권하지 않습니다. 또한 자궁을 수축시키는 효과가 있어 임산부도 조심할 필요가 있습니다. 캐모마일에 들어 있는 쿠마린 성분이 지혈을 막기 때문에 수술을 앞두고 있거나 출혈성 질환이 있는 사람은 섭취하지 않는 것이 좋다고 하네요.
이렇게 캐모마일차 효능과 특징, 부작용까지 알아보았습니다. 캐모마일차에는 이렇게 좋은 효능이 많은데요. 평소에 카페인이 들어 있는 커피나 녹차를 자주 마시는 사람이라면 하루에 한 잔 정도는 캐모마일차로 바꿔서 마셔보면 어떨까요? 건강에 어느 정도는 도움이 되지 않을까 싶습니다. 읽어주셔서 감사합니다.
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