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하루하나식단정보76

생강 효능 다 같이 알고 먹어요 생강은 몸에 좋다는 생각은 누구나 하고 있지만 생강을 잘 챙겨먹는 사람은 별로 없을 것입니다. 김치할 때 넣거나 요리에 조금씩 넣는 것만 생각하니까요. 가끔 감기가 심할 때 생강차를 먹은 기억은 있지만, 사실 생강이 왜 몸에 좋은지 생강 효능에 무엇이 있는지 생각해본 적은 없었던 것 같습니다. 생강은 우리나라뿐 아니라 외국에서도 약방의 감초처럼 사용되는 중요한 식재료라고 합니다. 생강만이 가진 알싸한 맛과 향으로 양념이나 소스로 만들어질 뿐 아니라 차나 디저트에도 활용되고 있지요. 그래서 이번에는 생강 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 생강 효능 1 생리통을 줄여 준다 생강은 생리통을 유발하는 프로스타글란딘의 생성을 억제한다고 합니다. 그래서 생강을 섭취하면 생리통을 완화할 수 있습니다. 따뜻한 성질이.. 2022. 9. 30.
밤 효능 밤 삶는 방법까지 정리 날씨가 서늘해지기 시작하면 밤나무에서 밤이 떨어지기 시작하는데요. 가을에 시골에 갔다가 밤을 주워 왔던 기억도 납니다. 도시에 살다 보면 그런 정취는 느낄 수 없어서 아쉬울 때가 있네요. 사실 저는 밤을 좋아하는 편은 아닙니다. 먹으면 맛은 정말 있는데, 삶고 까서 먹는 과정이 너무 귀찮기 때문입니다. 그리고 예전에 엄마가 밤을 사다가 집에 놓으면 자꾸 애벌레가 기어 나왔던 기억이 나기도 합니다. 그래서 밤이 먹고 싶으면 군밤을 사 먹거나 마트에서 사 먹곤 하지요. 별 생각 없이 집어 먹었던 밤에도 우리 몸에 좋은 효능이 있다고 합니다. 과연 어떤 효능이 있을까요? 이번에는 밤 효능에 대해 살펴보겠습니다. 밤 효능 1 혈당을 조절해준다 당뇨병이 있거나 당뇨병 전 단계인 사람은 혈당 수치를 유지하는 것이 .. 2022. 9. 28.
고구마 효능 8가지 대공개 날씨가 서늘해지는 시기가 오면 잘 익은 고구마가 생각나기 마련입니다. 개인적으로 호박고구마를 참 좋아하는데요. 특히 겨울에 먹는 군고구마는 별미 중의 별미이지요. 고구마는 우리나라 전역에서 재배하며, 어느 곳에 가도 흔히 볼 수 있는 뿌리채소입니다. 밤고구마, 호박고구마, 자색 고구마 등 종류도 여러 가지가 있지요. 흔하게 먹을 수 있는 고구마이지만, 그 효능에 대해 알고 계십니까? 고구마에도 여러 가지 효능이 있다고 합니다. 이번에는 그 고구마 효능에 관해 알아보겠습니다. 고구마 효능 1 다이어트에 도움이 된다 우리는 다이어트를 할 때 고구마를 많이 먹습니다. 사실 고구마는 탄수화물이 풍부하고 저칼로리가 아닌데도 다이어트에 효과적인 음식으로 꼽히고 있습니다. 그 까닭은 고구마의 탄수화물은 섭취 시에 복.. 2022. 9. 27.
단백질 많은 음식 야무지게 챙겨먹자 단백질은 우리 몸을 구성하는 기본 요소로 성장과 발달에 중요한 역할을 하고 있습니다. 단백질은 장기를 형성할 뿐 아니라 호르몬의 구성 성분이기도 합니다. 그리고 나이가 들면 들수록 중요한 것이 바로 근육인데요. 근육이 없으면 허리와 다리에 힘이 없어져 각종 관절 질환에 쉽게 걸릴 수 있고, 넘어져도 크게 다칠 수도 있기 때문이지요. 근육을 만들려면 꼭 필요한 것이 바로 단백질입니다. 일반적으로 하루 권장 단백질 섭취량은 체중 1kg×(0.8~1.2g)이라고 합니다. 자신에게 알맞은 단백질 섭취량을 알아두고, 단백질 많은 음식을 챙겨 먹는 것이 바람직하지 않을까요? 그렇다면 단백질 많은 음식에 어떤 것들이 있는지 10가지를 소개하겠습니다. 단백질 많은 음식1 닭가슴살 닭가슴살은 단백질 많은 음식 중에 가장.. 2022. 9. 26.
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