반응형 전체 글114 뱃살빼기에 효과적인 운동법 안녕하세요. 커피는하루한잔입니다. 오늘은 뱃살빼기에 대해 알아보고자 합니다. 저는 팔다리보다 몸통에 살이 많은 전형적인 상체뚱뚱 스타일인데, 당연히 상당량의 지방이 복부에 집중되어 있습니다. 그래서 복부를 가리기 위해 펑퍼짐한 옷을 찾게 되고, 그러다 보면 더욱 뚱뚱해보일 수밖에 없게 됩니다. 어쩌다가 조금 붙는 옷을 입고 나가는 날이면 하루종일 배에 힘을 주느라 여간 힘들지 않더라고요. 그래서 오래 전부터 뱃살빼기에 관심이 많았고 효과적으로 뱃살을 빼는 방법은 없을지 늘 궁금했습니다. 뱃살의 종류 복부 지방에는 크게 두 종류가 있습니다. 1. 피하지방 피하지방은 피부와 근육 사이에 있는 지방입니다. 배를 만졌을 때 살이 두툼하게 잡힌다면 피하지방이 축적되어 있다고 볼 수 있습니다. 피하지방은 여성에게 .. 2022. 8. 11. 제로콜라, 계속 마셔도 될까? 인공감미료의 부작용 안녕하세요. 커피는 하루한잔입니다. 평생 다이어트에서 벗어날 수 없는 사람들에게 마치 하늘에서 내려주신 것 같은 음료수가 있습니다. 바로 제로콜라입니다! 다이어트에 콜라나 주스 같은 액당과당이 잔뜩 들어간 음료수가 쥐약이라는 건 요즘 모르는 사람이 없을 텐데요. 그렇다고 매번 탄산수만 마시기에는 채워지지 않는 허전함이 있는 것도 사실이지요. 그러다 보니 제로콜라는 살찔 걱정 없이, 탄산수로는 부족한 맛을 채워주는 역할을 톡톡히 하고 있습니다. 제로콜라의 인기 덕분인지 요즘에는 다양한 제로 음료수가 나오고 있습니다. 저도 제로콜라에 빠진 이후로 집에 한 박스씩 사다 놓고 마시고 있는데요. 가끔은 이렇게 자주 마셔도 되는지 의구심이 들 때가 있습니다. 물론 제로콜라에 들어간 카페인이나 탄산이 몸에 좋은 영향.. 2022. 8. 10. 다이어트로 변비가 생겼다면? 변비에 좋은 음식 다이어트를 하다 보면 아무래도 먹는 양이 줄어서인지 큰 볼일을 보러 화장실에 가는 횟수가 줄어드는 것 같습니다. 횟수뿐 아니라 양도 줄어든다는 느낌을 받는데요. 저 역시 그런 경험을 하고 있습니다. 단순히 횟수나 양의 문제가 아니라 변비가 심해지는 사람도 많습니다. 주변에서도 다이어트를 시작하고 변비에 걸렸다는 이야기를 듣는 경우가 종종 있습니다. 그렇다면 다이어트로 인해 변비가 생기는 이유와 그 해소법에 대해 알아보겠습니다. 다이어트가 변비의 원인이 되는 경우 아침을 거르는 경우: 배변의 구조에 위결장 반사라는 것이 있습니다. 위에 음식물이 들어가서 자극이 되면 반사적으로 연동 운동이 일어나 결장에서 대변을 밀어낸다고 합니다. 위결장 반사는 아침 식사 후에 가장 잘 일어난다고 알려져 있습니다. 다이어트.. 2022. 8. 8. 슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅의 효과와 방법 오늘은 다이어트를 위한 운동에 관해 이야기해볼까 합니다. 사실 운동은 꼭 다이어트만을 위해서 하는 건 아닙니다. 계속 나이가 들어가다 보니 혈액순환이 안 된다는 느낌을 받을 때도 많고, 몸 여기저기 쑤시다 보니 운동을 안 할 수가 없더라고요. 정말로 살기 위해 운동을 한다는 말이 딱 맞지 않나요? 저는 처음에 걷기로 시작했다가 슬슬 뛰어볼 요량으로 러닝도 해봤는데 아무래도 몸무게가 좀 나가다 보니 무릎에도 무리가 가고, 체력이 부족해서 쉽게 지치게 되더라고요. 이렇게 멋지게 달리는 모습을 상상했지만 현실은 녹록지 않았습니다. 그때 우연히 발견한 것이 바로 슬로우 조깅이었어요. 저처럼 달리기는 부담스럽고 걷기로는 운동이 부족한 사람에게 맞지 않을까 싶어 관심이 가더군요. 슬로우 조깅은 다나카 히로아키라는 .. 2022. 8. 4. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 다음 반응형
